Ensam på Alla hjärtans dag? Hitta din väg till självkärlek

När jag var singel blev alla hjärtans dag en symbol för min ofrivilliga ensamhet. Rationellt, förstod jag att alla hjärtans dag främst var ett kommersiellt jippo. Trots det blev jag negativt påverkad.  

Nu vet jag, efter en psykologiutbildning och många års coachning av singelkvinnor, hur du kan känna dig mindre ensam på alla hjärtans dag. Och nu vill jag visa dig hur. 

Tillåt dig själv att vara ensam på alla hjärtans dag 

När du tillåter dig själv att vara ensam på alla hjärtans dag omvandlar du ensamheten till självkärlek.  

Damtidningarnas råd om att fira ”Galentines day”, festa loss med tjejkompisar eller ha spakväll, är bara ett litet plåster på såret när det känns ensamt på alla hjärtans dag. 

Har du kronisk ensamhet som tryckts ner under ytan kan den plötsligt bubbla över på kärleksdagen. En form av självkärlek är när du tillåter dina känslor att ta plats i det öppna. 

Tips på hur du tillåter din ensamhet på alla hjärtans dag:  

• Beskriv hur det känns. Kan du sätta en färg, form och konsistens på känslan?  

• Lokalisera var i kroppen känslan sitter.  

• Öva på att vara närvarande med dina känslor utan dömande. 

Stärk din självomtanke när du är själv på alla hjärtans dag 

Är du som många andra, expert på självkritik men inte lika duktig på självomtanke? När du är ensam på alla hjärtans dag har du ett guldtillfälle att träna din inre omtanke. Det är en viktig del av självkärlek. 

Hur gör du det? Att du intalar dig själv tröstande repliker kommer du knappast långt på. Självomtanke måste vara genuin. För att lyckas med det behöver du först vara känslomässigt neutral, därefter flödar din självomtanke naturligt. Så se till att lyssna. Träna på processen och upptäck hur din självomtanke känns starkare.      

Neutralisera ditt inre genom att: 

• meditera  

• anstränga kroppen (träna, kall dusch, stretcha)  

• ta en promenad i naturen  

En quickfix för dig som firar alla hjärtans dag ensam 

 

Känns det som att du är den enda i världen som är singel på alla hjärtans dag? Det är du inte. Det finns en drös singelkvinnor i din båt.  

Du främjar din självkärlek när du söker och deltar i grupper där ni relaterar till varandra. Hitta en plats där du tillåts visa din sårbarhet och upplever tillhörighet, som är ett potent botemedel mot ensamhet. Du kan läsa mer om ämnet i boken ”Modet att vara sårbar” av Brené Brown.  

Hitta tillhörighet på alla hjärtans dag: 

• på meetup.com  

• i Facebook stödgrupper 

• i singelkvinnocirkeln 

Med det, önskar jag dig en glad alla hjärtans dag fylld med all den självkärlek du förtjänar.  

Nouseibah 

Vill du upptäcka hur din ensamhet kan bidra till din personliga utveckling? Prova på singelcoachning med en singelexpert kostnadsfritt.